Canan Karatay’ın Ramazan Diyeti

Canan Karatay’ın Karatay Diyeti ramazanda zayıflamayı kolaylaştıran bir yöntemdir. Ramazanda aç kalma süresinin uzun olması Karatay beslenmesine de uygun olup ramazanda Karatay diyeti yapanlar için büyük bir avantajdır.

Karatay diyetine göre, öğünler arasında en az 4-5 saat bırakmak gerekmektedir. Açlık süresinin artması ve en az 4 saat aç kalmanız üzerine vücut leptin hormonu salgılamaya başlar. Leptin hormonu ise; yağ yakımını sağlamak ve kolaylıkla kilo vermenizi sağlamaktadır.

Ramazanda Karatay Diyeti Yapanlar Nelere Dikkat Etmeli?

  • Su tüketimi çok önemli. İftar ile sahur arasında bol bol su tüketin.
  • Hamur işleri, şeker ve yapay gıdalardan tamamen uzak durmalısınız.
  • Ekmek tüketmeyin. İlla tüketeceksiniz tam buğday unundan yapılmış olsun. Onun yerine ceviz yiyebilirsiniz.
  • Yumurta, tok kalmanızı sağlar. Üstelik Karatay diyetinde sınırsız yumurta tüketme hakkınız bulunuyor.

Canan Karatay’ın Ramazan Diyeti

Karatay diyeti hızlı kilo vermek için ramazanda en rahat uygulanabilecek diyet. Üstelik zayıflamak için Karatay diyetini uygularken aynı zamanda çok daha rahat oruç tutarsınız. Gün içerisinde açlık hissetmezsiniz. Yorgunluk ve uykusuzluk sorunu yaşamaz, ramazan ayını daha enerjik ve verimli geçirirsiniz.

Karatay Diyeti Ramazan Listesi

Karatay diyeti ramazan listesi standart bir diyet olmayıp bazı kurallara dikkat ederek kendinizin hazırlayabileceği bir liste. En güzel yanı da iftar davetlerinin olduğu bu dönemde esnek olabilmeniz. Karatay diyeti iftar menüsü için çorba ile başlamak en güzeli. Bol miktarda salata tüketebilirsiniz. Üzerine dilediğiniz kadar zeytinyağı dökmeniz de serbest. Et, tavuk ya da balık konusunda serbestsiniz. Tereyağı ile pişirebilirsiniz; ancak kızartmalar kesinlikle yasak. Canan Karatay’a göre kızartmalar, direkt olarak yağa dönüşmekte ve depolanmakta. Ayrıca sağlık için de son derece zararlı. Ayrıca bakliyatlar ve bulgur pilavı da uygun. Ancak pirinç pilavından uzak durmanız gerekiyor. Beyaz pirinç, şekerden farksız.

Karatay diyeti sahur menüsünde yumurta olmazsa olmazlarınız arasında yer almalı. Bunun yanı sıra domates, salata, yoğurt tüketebilirsiniz. Bir sonraki gün susamazsanız pastırma tüketilebilecek listesinde. Ayrıca kavrulmamış çiğ haldeki ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişleri de tüketebilirsiniz.

Kaynak: zayıflamaiksiri

Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir