Neden yulaf tüketmeliyiz?

Yulaf, buğdaygiller familyasında yer alan, 1,50 cm’ye kadar uzayabilen bir tahıl bitkisidir. Hayvan yemi veya insanların tüketimi için tercih edilen bir besindir. Çoğunlukla bisküvi, puding, yulaf ezmesi ve kedi / köpek maması olarak tercih edilmektedir. Kahvaltı öğünleriniz ve diyet menüleriniz için yulaf ezmesinin hayati bir önem taşıdığı da bilinmektedir. Yulaf, direkt olarak yoğurt, süt veya ılık su ile karıştırılarak tüketilebilmektedir. Yulaf ezmesinin içerisinde bolca aminoasit yer alır ve önemli bir protein kaynağı olarak bilinir.

Yulafın tok tutucu özelliği ve hastalıklara karşı koruyucu olması sebebiyle faydalı bir besin türü olarak göze çarpmaktadır. Zayıflamak isteyenlerin bolca tükettiği bu ürün, aynı zamanda diyet yapanlar için önemli bir besin kaynağı olarak görülmektedir. Yulaf ezmesinin faydalarına değinecek olursak;

  • Tok tutucu özelliği sebebiyle gün içerisinde yaşanan açlık krizinizin önüne geçer
  • Düzenli bir şekilde yulaf tüketilirse kalp hastalıklarına yakalanma riski azalır.
  • Kan basıncını düzenleme özelliklerine sahiptir.
  • İçerisinde yer alan lifler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirebilmektedir.
  • İçerisinde yer alan karbonhidrat, vücutta mutluluk hormonları salgılar.
  • Yapılan araştırmalara göre kanseri önleme konusunda önemli bir üründür. Gün içerisinde 10 gram kadar yulaf ezmesi tüketilirse, içerisinde yer alan lif sayesinde kansere yakalanma riskini %5 oranında düşürdüğü bilinmektedir. Özellikle göğüs kanseriyle savaşmaktadır.

Yulafı tüketmede zorluk çekenler için öneri!

Yulaf ezmesi, tatsız bir ürün olmasından kaynaklı çoğu zaman kişiler tüketimi konularına ilişkin sorunlar yaşamaktadır. Bu sebeple sizlere yulaf ezmesinin faydalarını sayarken, bir diğer şekilde de nasıl rahatlıkla tüketebileceğiniz konusunda bazı bilgiler sunacağız. Öncelikle malzemeleri tedarik edelim;

  • 30-50 gram arası yulaf ezmesi
  • Yarım yağlı süt
  • 1 orta boy muz
  • Kuş üzümü veya böğürtlen

Muzu küp şeklinde doğradıktan sonra tüm malzemeleri tek bir kase içerisinde toplayın. Hem protein bakımından zengin olan bu besinler, sizlerin kas ve lif yapımını kuvvetlendirmede de aktif bir rol oynar. Aynı zamanda ise rahatlıkla tüketebilirsiniz!

Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir